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苏打的饮食诊断室No2.疲劳、精神差,吃外卖上班族的饮食改善建议

发布日期:2020-06-06 04:12   来源:未知   阅读:

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坐标:浙江

年龄:28岁上班族、女孩子

自诉:体重正常,白天精神差、每天都觉得很疲惫,经常便秘,感觉可能有贫血,没有检查过。经期不规律,痛经。

三餐:基本靠外卖,外食。自己不会做饭,也懒得做饭,家里厨具不多,只有电磁炉和小奶锅

改造前vs改造后

一日饮食记录如下:

早餐:玉米一根(公司楼下便利店)

午餐:米粉(外卖)

晚餐:梅干菜烧饼、蛋糕2块(小区门口)

自己一天的饮食感觉:早上中午都没有胃口,不知道吃什么,外卖以粉、面为主。晚上觉得饿,有时候会吃水果,有时候会吃很多面食。不爱吃肉,爱吃甜食。

非常典型的高能量,低营养的三餐

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